धावकों, खासकर जो अकेले या कम आबादी वाले इलाकों में प्रशिक्षण लेते हैं, को सुरक्षा को प्राथमिकता देते हुए ज़रूरी सामान साथ रखना चाहिए ताकि आपात स्थिति या ख़तरनाक स्थिति में मदद मिल सके। यहाँ उन प्रमुख सुरक्षा वस्तुओं की सूची दी गई है जिन्हें धावकों को अपने साथ रखना चाहिए:
1. व्यक्तिगत अलार्म
उद्देश्य:एक छोटा सा उपकरण जो सक्रिय होने पर तेज़ आवाज़ निकालता है, जिससे हमलावरों को रोकने या मदद के लिए पुकारने के लिए ध्यान आकर्षित होता है। व्यक्तिगत अलार्म हल्के होते हैं और कमरबंद या कलाईबंद पर आसानी से लगाए जा सकते हैं, जिससे ये धावकों के लिए एकदम सही होते हैं।
2. पहचान
उद्देश्य:दुर्घटना या चिकित्सा आपात स्थिति में पहचान पत्र साथ रखना बेहद ज़रूरी है। विकल्पों में शामिल हैं:
o ड्राइविंग लाइसेंस या फोटो पहचान पत्र।
o आपातकालीन संपर्क जानकारी और चिकित्सा स्थितियों के साथ एक आईडी ब्रेसलेट।
o रोड आईडी जैसे ऐप या उपकरण, जो डिजिटल पहचान और स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करते हैं।
3. फ़ोन या पहनने योग्य डिवाइस
उद्देश्य:फ़ोन या स्मार्टवॉच होने से धावक तुरंत मदद के लिए कॉल कर सकते हैं, नक्शे देख सकते हैं, या अपनी लोकेशन शेयर कर सकते हैं। कई स्मार्टवॉच में अब आपातकालीन SOS फ़ीचर भी शामिल हैं, जिससे धावक बिना फ़ोन निकाले सहायता के लिए कॉल कर सकते हैं।
4. काली मिर्च स्प्रे या मेस
उद्देश्य:काली मिर्च स्प्रे या मेस जैसे आत्मरक्षा स्प्रे संभावित हमलावरों या आक्रामक जानवरों से बचाव में मदद कर सकते हैं। ये छोटे आकार के होते हैं और आसानी से इस्तेमाल के लिए कमरबंद या हाथ में पकड़ने वाले पट्टे में रखे जा सकते हैं।
5. रिफ्लेक्टिव गियर और लाइट्स
उद्देश्य:दृश्यता बेहद ज़रूरी है, खासकर कम रोशनी वाली परिस्थितियों में, जैसे सुबह-सुबह या देर शाम, दौड़ते समय। रिफ्लेक्टिव जैकेट, आर्मबैंड या जूते पहनने से ड्राइवरों को दृश्यता बढ़ जाती है। एक छोटा हेडलैंप या चमकती एलईडी लाइट भी रास्ते को रोशन करने और धावक को ज़्यादा ध्यान देने योग्य बनाने में मदद करती है।
6. पानी या हाइड्रेशन पैक
उद्देश्य:हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है, खासकर लंबी दौड़ के दौरान या गर्मी के मौसम में। पानी की बोतल साथ रखें या हल्का हाइड्रेशन बेल्ट या पैक पहनें।
7. सीटी
उद्देश्य:खतरे या चोट लगने की स्थिति में ध्यान आकर्षित करने के लिए तेज़ सीटी का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह एक सरल और हल्का उपकरण है जिसे डोरी या चाबी के छल्ले से जोड़ा जा सकता है।
8. नकद या क्रेडिट कार्ड
• उद्देश्य:थोड़ी मात्रा में नकदी या क्रेडिट कार्ड साथ रखना आपातकालीन स्थितियों में सहायक हो सकता है, जैसे दौड़ के दौरान या बाद में परिवहन, भोजन या पानी की आवश्यकता होना।
9. प्राथमिक चिकित्सा सामग्री
उद्देश्य:बुनियादी प्राथमिक उपचार सामग्री, जैसे बैंड-एड, ब्लिस्टर पैड, या एंटीसेप्टिक वाइप, मामूली चोटों में मददगार हो सकती है। कुछ धावक ज़रूरत पड़ने पर दर्द निवारक या एलर्जी की दवाएँ भी साथ रखते हैं।
10. जीपीएस ट्रैकर
उद्देश्य:एक जीपीएस ट्रैकर आपके प्रियजनों को वास्तविक समय में धावक के स्थान का पता लगाने की सुविधा देता है। कई रनिंग ऐप्स या स्मार्टवॉच में यह सुविधा उपलब्ध होती है, जिससे धावक के ठिकाने के बारे में पता चल जाता है।
इन वस्तुओं को साथ रखकर, धावक अपनी सुरक्षा को काफ़ी बढ़ा सकते हैं, चाहे वे परिचित इलाकों में दौड़ रहे हों या ज़्यादा सुनसान इलाकों में। सुरक्षा हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए, खासकर जब अकेले दौड़ रहे हों या चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में।
पोस्ट करने का समय: 18-अक्टूबर-2024